Будашова Альман
>Я решила стать ментором, потому что в какой‑томомент осознала: у меня накопилось много знаний иопыта, которыми хочется делиться. Когда я самапроходила через сложности — развод, поиск новогобаланса между работой и увлечениями, — мне нехватало человека, который бы поддержал,подсказал, показал на своём примере, что выходесть всегда. Теперь я хочу быть таким человеком длядругих. Видеть, как кто‑то обретает уверенность,находит свой путь или просто улыбается, понявчто‑то важное, — это невероятно вдохновляет.
Меня зовут Альман мне 48 лет. Я работаю методистомв Калмыцком университете, где отвечаю заразработку и координацию методическихматериалов, организацию учебно‑методическойработы и взаимодействие с преподавателями. Моязадача — сделать образовательный процессструктурированным и эффективным.
Моё психологическое образование помогает мневыстраивать продуктивное общение в коллективе,учитывать особенности мотивации ивзаимодействия между людьми.
В свободное время я активно развиваюсь творчески:занимаюсь актёрским мастерством и танцами. Этизанятия учат меня быть более выразительной,раскрепощённой и внимательной к окружающим. Алюбовь к путешествиям позволяет постояннополучать новые впечатления, расширять кругозор ивозвращаться к работе с новыми силами и идеями
Мой менти может работать в любой сфере — главное, чтобы он стремился к развитию. Особеннохорошо мы сработаемся, если он:
- занят в образовании, культуре или социальнойсфере (где важны коммуникация и эмпатия);
- только начинает карьеру или меняет профессию;
- совмещает работу с учёбой, творчеством илизаботой о семье;
- ищет баланс между профессиональнойреализацией и личной жизнью.
Профессиональный опыт
У моего менти может быть разный уровень опыта — это не главное. Важнее его настрой:
- начинающие специалисты (1–3 года впрофессии), которые хотят быстрее разобратьсяв нюансах работы, выстроить карьерный план иизбежать типичных ошибок;
- опытные профессионалы, решившие сменитьнаправление или выйти на новый уровень(например, перейти с исполнительской роли наруководящую);
- фрилансеры и самозанятые, которым нужнаструктура, поддержка и взгляд со стороны дляразвития своего дела.
Личностные качества
Для продуктивного менторства важны следующиечерты:
- открытость к новому — готовность пробоватьнепривычные подходы и пересматриватьустоявшиеся взгляды;
- активная позиция — не ждать готовых решений, аискать их вместе, задавать вопросы, делитьсямыслями;
- саморефлексия — способность анализироватьсвои действия, признавать ошибки и извлекать изних уроки;
- дисциплинированность — выполнениедоговорённостей и домашних заданий,соблюдение сроков;
- эмоциональная устойчивость — умениеобсуждать сложные темы без излишнейдраматизации, готовность работать с обратнойсвязью;
- коммуникабельность — лёгкость в общении,искренность и готовность делитьсяпереживаниями.
Ценности, которые для меня важны
В совместной работе я опираюсь на общиеценностные ориентиры:
- стремление к развитию — желание растипрофессионально и личностно, неостанавливаться на достигнутом;
- ответственность — за свои решения, действия ирезультаты;
- уважение — к себе, к ментору, к коллегам иокружающим;
- честность — в обсуждении проблем, сомнений ицелей (без приукрашивания);
- гибкость — способность адаптироваться кизменениям и принимать разные точки зрения;
- забота о балансе — понимание важностигармонии между работой, семьёй, здоровьем ихобби;
- эмпатия — умение слышать других и учитыватьих интересы.
Опыта не было
Психологическая поддержка исаморазвитие
Чему можете научить:
- понимать свои эмоции и управлять ими;
- выстраивать здоровые отношения в семье и наработе;
- преодолевать кризисные ситуации (в т. ч. послеразвода);
- повышать самооценку и уверенность в себе;
- находить баланс между работой, творчеством иличной жизнью.
Форматы:
- групповые встречи «Психология для жизни:простые инструменты каждый день»;
- тематические тренинги («Как пережить развод иначать новую главу», «Как не выгорать наработе»);
- онлайн‑чаты поддержки с разбором ситуаций(анонимно);
- цикл бесед «Психология в быту: как пониматьсебя и других».
Творческое развитие (актёрскоемастерство и танцы)
Чему можете научить:
- раскрепощаться и преодолевать страх сцены;
- выражать эмоции через движение и речь;
- развивать пластику, координацию, чувство ритма;
- работать над дикцией и голосом;
- использовать актёрские техники для уверенностив общении.
Форматы:
- открытые мастер‑классы по актёрскомумастерству («Играем без страха»);
- танцевальные встречи‑импровизации («Танец кактерапия»);
- мини‑спектакли и этюды в любительской студии;
- видеоуроки «5 упражнений для раскрепощения».
Путешествия и расширение кругозора
Чему можете научить:
- планировать бюджетную поездку;
- выбирать безопасные и интересные маршруты;
- знакомиться с культурой и традициями разныхмест;
- вести путевые заметки и делиться впечатлениями.
Форматы:
- встречи «Путешествия своими силами: Калмыкияи не только»;
- онлайн‑клуб путешественниц с обменом опытом;
- фотовыставки и рассказы о поездках;
- чек‑листы «Что взять в дорогу» и «10 мест,которые стоит увидеть в Калмыкии».
Комплексные форматы(объединяющие несколькокомпетенций)
- Клуб «Женщина в движении» — ежемесячныевстречи: одна часть — психология/карьера,вторая — творчество (танец/этюд), третья — рассказ о путешествии.
- Марафон «30 дней роста» — ежедневныемини‑задания: утром — тайм‑менеджмент, днём— психологическая практика, вечером — творческое упражнение.