Позняк Оксана

Добрый день! Меня зовут Оксана Позняк. Я - дипломированный психолог (АСТ, IFS), тренер навыков заботы о себе. Я хотела бы помогать менти усиливать ключевой актив счастливой жизни - ментальное здоровье.

Убеждена, что развиваться можно не через самокритику, а через любовь к себе. Для этого нужно построить жизненную систему, которая не изнашивает психику, а укрепляет. Делает устойчивой и гибкой даже в условиях кризиса и перемен. Для этого я опираюсь на систему развития 8 метанавыков, основанную на научно-доказательных методах психологии:

✨> Разделение> – увидишь работу своего разума и начнёшь видеть "мысли как мысли", а не как истину.

✨> >Саморегуляция (тело-храм) >– научишься отдыхать и восстанавливаться, регулировать свою женскую нервную систему (да, есть отличия), наполняться удовольствием и ресурсом.

✨> Осознанность> – научишься чаще быть в «здесь и сейчас», замечать, что происходит внутри и вокруг, прокачаешь мышцу внимания.

✨> >Самосострадание> – станешь лучшим другом самой себе, вместо того чтобы критиковать или обесценивать.

✨> >Ценности> – поймёшь, что действительно важно именно тебе, не чужие «надо», а свои «хочу». Это станет твоим внутренним компасом.

✨> Принятие – >начнёшь бережно замечать свои эмоции и проживать их, не подавляя и не убегая.

✨ >Ценностные действия >– начнёшь делать шаги к жизни, наполненной смыслом и выбором, даже если есть страх или сомнения.

✨ >Селф как контекст >– познакомишься со своими субличностями (женскими ролями), вырастишь позицию наблюдателя «Я — больше, чем роли» и найдешь контакт с собой (Селф, Душой, Высшим Я и т.д.).